na rzeźbę

Myslalem że o takich co maja 30cm w lapie i 55kg masy :P a co jest na klate dobre ? :D mojemu koledze na rzeźbe raz dali aminokwasy ...

wiesz zawsze na forum cos poradzicie interesuje mnie trening 3 dniowy na rzezbe wielkie dzikei za linki pozdrawiam Ale co tu mozna powiedziec, skoro caly powyzszy trening to nieporozumienie. Zdecydowanie najlepiej wyjdziesz czytajac forum, zacznij od tematow podwieszonych w tym dziale i w dziale Odzywianie.

Wg mnie Therma pasuje do kazdego treningu (wiem to po sobie), wieksza uwage nalezy tu zwrocic na diete i aeroby. Oczywiscie zeby zmaxymalizowac efekty warto zmienic priorytet treningu na rzezbe. Wybor nalezy do Ciebie. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale [...]

snoop jedzie na rzezbe

Robie już trening 3 tygodnie i chce zrobić małe poprawki. A może najpierw opisze jak i co robie... 1. dzień (sobota) KLATA: Wyciskanie sztangielek na płaskiej x4 (12,10,10,8) (13/15/15/17 kg) Wyciskanie sztangielek na skośnej z głowa w góre x4 (12,10,10,8) (9/9/11/11 kg) Wyciskanie sztangielek na skośnej z głowa w dół x2 (12,10) (9/11 kg) [...]

[...] tak się zayebiście i seksownie czują ze swą "niedoskonałością". Gdyby tak pięknie było, nie bombardowałyby nas z każdej strony dietki, piksy odchudzające, ćwiczonka na rzeźbę pośladków i brzuszek. Wspomniane forum odchudzaczy nie miałoby racji bytu, podobnie jak ta dziwna kobieta od narzędzia chirurgicznego, jak jej tam? Chudakowska? Nie [...]

a i jeszcze perełka od mojego ojca: białko(suple, nabiał, mięcho) jest na masę a ryż na rzeźbę :)) Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-12-30 16:54:01 :)). Każdy ma w znajomych jakiegoś znawce z którego zawsze jest dobra polewka http://www.youtube.com/watch?v=FeLH1s1P9Ws

to nie z forum ale tez dobre xD " jak nie idzie na mase to trzeba spróbowac na rzeźbe" xD

to nie z forum ale tez dobre xD " jak nie idzie na mase to trzeba spróbowac na rzeźbe" xD

"jak nie idzie na mase to trzeba spróbowac na rzeźbe" Tofik777 za ten tekst bezwzględnie sog !

1. Mam 17lat 180cm wzrostu i waże 73kg Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem ważyć aby skączyć treningi na mase i zacząć robić na rzeżbe! Z góry dzieki i pozdro 2. SIEMA WIECIE CO OSTATNIO NABYŁEM TAKIE CO SJAK MLEKO W PROSZKU OD SĄISADKI<GOŻDZIWKOWEJ>:p I POWIEDZCIE MI CZY WARTO TO BRAC BO JAK BY NIE BYŁO JAKIS PROCNET BIAŁKA TAM JEST A [...]

"my chodzimy zeby wygladac a nie jak najwiecej podnosic..... i my cwiczymy na rzezbe a nie na mase......jakbysmy chcieli podnosic jak najwiecej to bym sobie do obiadu i herbatki dodawal bym sobie lyzeczke matki...odp" wogóle to koleś napisał i dopiero po roku dostał odpowiedź xD http://www.sfd.pl/mam_14_lat_%2E%2E%2E-t308326.html [...]

[...] zacznie mnie zalewać to dorzucę jakieś areoby w dni wolne. Na samym końcu po 1,5 roku przypuszczam że będe ważył 20kg więcej czyli 95kg , od tego momentu zacznę ćwiczyć na rzeźbę prze pół roku powinnien zjechac z 95 do 87kg. Mnie w sumie nie zależy na szybkości ważne aby dobrze było. To chyba wszystko będzie , jeszcze tylko z tym jedzeniem czy [...]

No, ale lepsza faza zawieszenia była, jak jakiś czas temu wyszłabym z szatni ubrana w bluzkę + same majtki i buty - się spodni zapomniało ubrać :)) :)) Ej no weź... jasne, że czilałt. Poza tym, na razie szkoda mi zdrowia na rzeźbę, przede wszystkim @ jak dotąd nie zawitała. Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-06-14 12:19:29

apokalipsa masz w kieszeni jakis dobry planik na rzezbe,4 razy w tyg silka i tak zebym za bardzo nie schudl :( nie chce redukowac chce wyrzezbic :)

Apokalipsa lub Puma uwazacie ze jakie plan na rzeźbe bedzie najbardziej odpowiedni ? fbw, split itp .. ?

Poczytaj o treningu na rzeźbę troszkę. Aeroby jakieś dodaj, dobierz ćwiczenia , ułóż pod siebie plan , a nie kopiuj innych ( każdy układa pod siebie wkońcu ) i wtedy będzie można oceniać.

[...] ryżu (waga przed ugotowaniem) + 160/150g mięsa (waga po ugotowaniu) + 1 łyżka oliwy do surówki 3. j/w 4. j/w 5. j/w 6. odżywka białkowa przed snem B. W trakcie okresu na rzeźbę- od początku maja do do początku sierpnia (6 posiłków): 1. omlet ze 50g płatków owsianych + 6 białek kurzych i 2 żółtka 2. 50g ryżu (waga przed ugotowaniem) + 160/150g [...]

Trening glownie jest na sile i mase. Dieta na rzezbe. <---

Słuchaj, nie zaczynaj tak że od razu będziesz jadła miskę jak na rzeźbę i zapitalała hiity bo to się robi na KONIEC akcji anie na początek.